Coluna
63 (02/02/2000)
Cuidados com a Postura ao utilizar o Computador
As dicas que vou mencionar hoje serão de
grande utilidade não só para vocês crianças, mas para todos os adultos sem exceção.
Comece já, deixe a preguiça de lado e levante os ombros, acerte a coluna, procure sentar
corretamente.
Cuide-se e aprenda a manter o seu corpo
sadio desde cedo.
Beijocas e pipocas.
Tia Mônica
Cuidando
da sua postura:
Todos
nós sabemos que a postura da coluna é algo fundamental, mas acabamos esquecendo disso e
passamos horas e horas na frente do computador, sentado de qualquer maneira, não é
mesmo? Siga as dicas abaixo e evite futuros problemas com a saúde.
1) Evite
passar horas sentado em frente ao computador, procure descansar a cada 50 minutos. Levante
de vez em quando, "estique" o corpo.
2) A cabeça deve
estar reta ou inclinada ligeiramente para frente. Evite trabalhar com a cabeça ou tronco
torcido.
3) Evite
ficar com os ombros caídos.
4) As
suas costas devem ficar retas ou levemente inclinadas para trás. Procure usar uma cadeira
com regulagem de altura, assim você pode ajustá-la de acordo com seu tamanho,
principalmente quando várias pessoas utilizam o mesmo computador e, é claro a mesma cadeira.
5) Não
deixe seus pés pendurados, mantenha-os inteiramente apoiados sobre o piso. Se preferir
tente descansá-los em algum tipo de apoio.
6) Procure manter
os pulsos os mais retos possíveis enquanto estiver utilizando o teclado ou o mouse. Em
caso de dor ou incomodo nos pulsos, procure usar um teclado ergonométrico, desenvolvido
especialmente para isso.
7) Mantenha
a tela do monitor numa altura mais baixa que a cabeça, pois dessa forma você não
precisará forçar os olhos olhando para cima.
8) O
local de trabalho deve ser bem iluminado, se for preciso instale uma luminária. A luz
deve ser branca e de alta intensidade, e não deve ser dirigida para o seu rosto, nem
focalizada diretamente sobre a tela do computador. Os protetores de tela ajudam a diminuir e uniformizar a
luminosidade.
